深圳市中考体育培训班项目及训练计划

作者：深圳市中考体育培训班项目及训练计划　日期：2025-03-12 10:16:07　点击数：

深圳市中考体育培训班项目及训练计划(图1)

深圳市中考体育培训班的项目和训练计划主要包括以下几个方面：

培训项目

1. 体能训练：包括跑步、弹跳、耐力、柔韧性、协调性和肌肉力量等。这些训练项目旨在提高学生的整体身体素质，为其他专项运动打下基础。

2. 专项运动：如跳绳、游泳、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等。这些项目是中考体育考试中的热门选择，培训班通常会提供专项训练。

3. 基础体能课：适合低龄儿童，旨在通过体能训练提高他们的基本运动能力。

训练计划

1. 全年训练计划：根据学生的身体素质差异，制定不同的训练计划。例如，9月至10月主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练。

2. 暑期集训班：针对六年级到初二学生，提供集中训练，帮助学生冲刺体育满分。训练内容包括专业测评和严格的训练。

3. 阶段训练：例如，在天气炎热的季节，训练时间通常安排在早晨和傍晚，并注意防暑降温。

考试项目

根据深圳市教育局发布的最新文件，2025年中考体育考试项目包括：

1. 一类项目（二选一）：中长跑（女生800米或男生1000米）、200米跑。

2. 二类项目（十四选一）：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、100米游泳（不限泳姿）、50米游泳（不限泳姿）、中长跑（女生800米或男生1000米）、立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳、一分钟踢毽子、一分钟仰卧起坐（女生）或引体向上（男生）。

免考、择考、缓考规定

1. 免考：丧失运动能力的残疾学生，按中考体育成绩满分100分计算；身体存在重大疾病不能参加体育活动，按中考体育成绩80分计算。

2. 择考：身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形，但平时仍上体育实践课的考生，可申请选择只参加选考科目中的一项考试，按实际得分的80%计算。

3. 缓考：临时有伤病，可申请缓考，缓考期间仍未康复的考生，可申请免考，按中考体育成绩80分计算。

以上信息涵盖了深圳市中考体育培训班的主要项目和训练计划，希望对你有所帮助。中考体育考试就要来啦！是不是觉得有点紧张，担心自己的体育成绩呢？别担心，今天就来给你揭秘深圳市中考体育培训班的项目及训练计划，让你轻松备战，信心满满！

一、培训班项目大揭秘

深圳市中考体育培训班，可谓是种类繁多，应有尽有。下面，就让我带你一一了解这些培训班的项目吧！

1. 中考体育田径培训班：这个培训班针对中考体育考试中的必考项目和选考项目，进行有针对性的训练。主要项目包括200米、1000米、800米、立定跳远、跳绳、引体向上、仰卧起坐等。新改革的项目有800米、1000米、一分钟跳绳、一分钟毽球、立定三级蛙跳。这些项目主要锻炼短跑、中长跑、速度、耐力、速度加耐力、素质、弹跳等。

2. 中小学生田径培训班：这个培训班主要针对30米、50米、100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、跳远、三级跳远等项目。旨在提高学生的速度、耐力、爆发力、力量等综合素质。

3. 篮球/足球等专项运动培训班：这个培训班针对篮球、足球等专项运动，培养学生的启动加速度、速度加耐力、耐力、爆发力、力量等方面的能力。

4. 高考体育培训班：这个培训班主要针对基本素质，主要项目为100米、立定三级跳远、铅球等。